Быть красивой – это гораздо больше, чем правильные черты лица и банальное соответствие стандартам 90-60-90. Красота невозможна без гармонии, и только человек, чувствующий себя комфортно в отношениях с самим собой и с окружающим миром, вызывает желание общаться. Уверенность в себе, безупречная пластика, женственность в каждом движении – вот что привлекает и очаровывает в женщине.
«Именно поэтому сегодня набирает популярность уникальная методика belly-yoga, эффективно помогающая женщине не только сохранить молодость и укрепить здоровье, но и раскрепоститься, избавиться от комплексов, стать более чувственной и сексуальной», - убеждена Татьяна Колядина, художественный руководитель Танцевального частного клуба «!».
- Belly-yoga – это синтез восточного танца и духовных практик, методика, основанная на многолетнем опыте изучения и преподавания танцевального искусства Востока и йоги. Если внимательно изучить техники танца живота и йоги, то становится очевидным, что в них есть много общего, например, значительная часть асанов и танцевальных движений схожи и основаны на правильном дыхании - иначе их просто не удастся выполнить.
- То есть урок делится на несколько частей: йога в качестве своеобразной разминки, а затем танцы?
- Эти два направления в течение всего занятия существуют и действуют параллельно, взаимно дополняя друг друга. Именно синтез направлений позволяет полнее использовать способности организма. Так, йога раскрывает возможности тела, делает его более пластичным и послушным, снимает ограничения в движениях, что очень актуально для танца живота. При освоении сложных танцевальных движений выполняются специально подобранные асаны, позволяющие снять мышечные блоки в той или иной части тела.
Правильное дыхание помогает освободить сознание и повысить физический потенциал, благодаря конкретным асанам значительно более качественным становится исполнение определенных танцевальных движений. Использование элементов йоги в новой методике позволяет поставить танцевальные композиции, которые по сложности значительно превосходят привычный нам танец живота. Танец становится ярче, выразительнее, эмоциональнее и гораздо эффектнее.
Особенности методики belly-yoga страхуют от травм во время занятий. В танце живота основная часть движений, в том числе и довольно резких, приходится на область таза. Чтобы не навредить пояснице, необходимо укреплять мышечный корсет, снимать напряжение с поясничного отдела. Работа над растяжкой и укреплением мышц является обязательной частью каждого урока. Причем главный принцип методики belly-yoga: все движения и растяжки осваиваются без напряжения, в комфортном состоянии.
Кстати, для многих людей, прошедших школу спортивной или фитнесс подготовки, кажется невероятным, что можно добиться реальных успехов в физическом развитии без боли и страха.
- Да уж, мы привыкли преодолевать трудности и добиваться результата исключительно через «не могу». Более того, кажется, что если после занятия дышишь ровно и не чувствуешь усталости, значит, и эффекта никакого нет.
- Не нужно бояться, что в таком случае не будет прогресса: агрессивное отношение к собственному телу – всего лишь печальный и очень опасный стереотип. Необходимо принципиально изменить отношение к себе: научиться находить контакт со своим телом, понимать, что ему нужно. Добиваться результатов следует через благодарное отношение к себе, а не через слезы.
Во время занятий надо обязательно учитывать свое состояние, прислушиваться к себе. Но услышать себя удастся, только когда человек спокоен, поэтому в течение всего урока особое внимание уделяется дыханию. В обычной жизни мы дышим… неправильно: часто и неглубоко. Между тем, дыхание имеет ключевое значение. Поэтому в начале занятия выполняются асаны, позволяющие уловить правильный режим дыхания, не только разогреться и растянуться, но и войти в состояние внутреннего спокойствия, в котором значительно легче выполнять даже самые сложные танцевальные движения. асаны, используемые в методике, гармонизируют состояние человека: мы приводим тело в порядок через правильное дыхание и позитивный настрой. И только после этого можно начинать работу непосредственно над танцем.
Несмотря на такую неагрессивность, эта методика позволяет добиться результатов быстрее, чем любая другая физическая система. Она рассчитана даже на совершенно неподготовленного человека и открывает неожиданно широкие возможности для быстрого развития гибкости и пластичности, улучшения общего тонуса организма. Belly-yoga ощутимо помогает в решении многих проблем, связанных со здоровьем, поэтому очень важно обсудить с педагогом вопросы, которые вас волнуют, чтобы сделать работу на занятиях максимально эффективной. Целительные свойства йоги и танца живота давно известны, ну а их синтез дает в прямом смысле слова синергетический эффект. Улучшается обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эти занятия показаны при заболеваниях спины, суставов, значительно легче и комфортнее переносится период менопаузы.
- Многих женщин не меньше, чем здоровье, волнует их внешний вид. Они начинают заниматься танцами, чтобы похудеть, избавиться от лишнего веса...
- И совершенно правильно делают! Физическая нагрузка и праздничное настроение, которое царит во время занятий танцами, непременно окажут позитивное воздействие, независимо от того, какое танцевальное направление выбрать. Ну а belly-yoga можно без преувеличения назвать скульптором тела. Эта методика позволяет не просто исправить осанку и избавиться от лишнего веса, но буквально вылепить красивую женскую фигуру. Элементы belly-yoga заставляют работать как большие группы скелетной мускулатуры, так и мелкие мышцы. Такой яркий и эффектный элемент танца как тряска обеспечивает настоящий массаж внутренних органов, стимулируя кровообращение, помогает избавиться от целлюлита. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает решить актуальную для каждой женщины задачу - на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.
В отличие от классических физических упражнений, асаны, используемые в методике, не грозят перекачанными мышцами. Belly-yoga создает очень женственную и пластичную фигуру. Ведь цель работы над собой – не просто похудеть, а приобрести изящные, гармоничные формы. Согласитесь, это совсем не одно и то же.
Однако даже самые идеальные пропорции не сделают женщину привлекательной, если она привыкла сутулиться, ходит тяжелой поступью, а закомплексованность и неуверенность в себе сковывают движения. Более того, стрессы, которым мы все, к сожалению, подвержены, отражаются не только на нашем настроении. Находясь в стрессе, мы невольно сжимаемся и буквально застываем в напряжении. Отсюда тяжесть в плечах и спине, зажатость всего тела. Можно ли в таком состоянии мечтать о летящей походке? Да и разглядеть красивую фигуру в такой ситуации практически нереально.
Мягкие движения танца снимают внутреннее напряжение, помогают раскрепоститься, проходит боль в спине и шее. Танцы развивают гибкость суставов и улучшают состояние позвоночника. Регулярные занятия помогают не только укрепить мышцы ног, спины, живота и грудной клетки, но и обрести грацию и гибкость.
Женщина избавляется от комплексов, а значит, и от болезней, имеющих психосоматическую этиологию: прочная психологическая защита не позволяет пробиваться стрессам и болезням, и это гораздо эффективнее, чем просто физические упражнения. Занятия belly-yoga повышают самооценку, делают женщину более уверенной в себе, и. следовательно, более счастливой.
См. условия и сроки проведения программы «Грация и красота в Тунисе»
